Anleitung zum Verstecken von Rückenrollen: 5 beste Möglichkeiten

Haben Sie Rückenrollen, die Ihnen Unbehagen bereiten? Sind Sie dadurch bei der Auswahl rückenfreier Kleider oder Oberteile eingeschränkt? Wenn ja, machen Sie sich keine Sorgen – Sie sind nicht allein! Viele Menschen haben dieses Problem und es kann schwierig sein, es zu verbergen. Schmeichelhafte Kleidung, eine gute Haltung und zusätzliche Polsterung sind allesamt Werkzeuge in Ihrem Werkzeugkasten, um Rückenrollen zu verbergen. In diesem Artikel werden Tipps zum Verstecken von Rückenrollen und zum selbstbewussteren Auftreten in Ihrem Aussehen besprochen.

Was sind Back Rolls und warum machen wir sie?

Fettpölsterchen oder Rettungsringe sind das überschüssige Fett, das sich entlang Ihrer Taille und an den Seiten Ihres Rückens ansammelt. Eine Kombination aus genetischen Faktoren, Lebensgewohnheiten und Alter verursacht diese Fettpölsterchen. Wenn wir beispielsweise älter werden, verlangsamt sich unser Stoffwechsel, wodurch es schwieriger wird, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten. Fettpölsterchen an BH-Trägern sind ebenfalls häufig und können durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder schlechte Körperhaltung entstehen.

Fettpölsterchen können unansehnlich sein und Sie in Bezug auf Ihr Aussehen verunsichern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, ihr Erscheinungsbild zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren und eine Verschlechterung zu verhindern. Seitheben mit weitem Griff, Cardio-Übungen wie Laufen und Schwimmen und eine gesunde Ernährung sind einige der besten Möglichkeiten, um Fett um Ihre Taille zu reduzieren.

Was verursacht Rückenfett unter dem BH?

Rückenfett kann verschiedene Ursachen haben, darunter das Tragen der falschen BH-Größe, Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung. Das Tragen eines schlecht sitzenden BHs ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenfett. Dies geschieht, wenn der BH zu eng oder zu locker ist, Ihre Haut zusammendrückt und Beulen oder Fettpölsterchen entstehen. Fettzellen sammeln sich in diesem Bereich an und bilden eine Beule, die unter der Kleidung sichtbar ist.

Darüber hinaus kann zu viel Körperfett zu Rückenfett unter dem BH-Band und an den Seiten Ihres Oberkörpers führen. Tragen Sie einen BH, der richtig sitzt, um Rückenfett zu reduzieren, und treiben Sie regelmäßig Sport. Gesunde Ernährung ist auch der Schlüssel zur Reduzierung des gesamten Körperfetts. Dickere Träger, ein rückenglättender BH oder Shapewear können ebenfalls helfen, Rückenfett zu verbergen.

Wie verbirgt man Rückenrollen?

Wenn Sie sich wegen Ihrer Rückenrollen unwohl fühlen, können Sie einige Dinge tun, um sie zu verstecken. Hier sind fünf Ideen, wie Sie Rückenrollen verstecken und ein vorteilhafteres Aussehen erreichen können.

1. Tragen Sie gut sitzende Kleidung

Das Wichtigste, um diese lästigen Rückenrollen zu verstecken, ist, passende Kleidung zu tragen. Suchen Sie nach Kleidungsstücken, die Ihren Körper an den richtigen Stellen umschließen, aber nicht zu eng anliegen, da sie sonst noch mehr auffallen.

Wählen Sie strukturiertere Stoffe wie Denim oder Twill anstelle von dehnbarem Strick, da diese eine bessere Abdeckung und Kontrolle bieten. Tragen Sie einen BH in der richtigen Größe , um Ihre Brust optimal zu stützen, und achten Sie auch auf Kleidungsstücke, die an der Taille nicht abgeschnitten sind, da dies die Aufmerksamkeit auf die Rückenrollen lenken kann. Schulterträger und höhere Ausschnitte können ebenfalls helfen, sie zu verbergen. Sie können auch unseren Ratgeber zu den besten BHs für Rückenfett lesen .

2. Intelligente Schichten

Eine gute Möglichkeit, Rückenrollen zu verbergen, besteht darin, Kleidung so zu tragen, dass die Aufmerksamkeit von diesem Bereich abgelenkt wird. Kleidungsstücke wie Westen, Strickjacken oder Jacken erzeugen beispielsweise die Illusion eines flacheren Bauchs. Um diesen Effekt zu verstärken, wählen Sie Kleidungsstücke mit dunkleren Farben oben und helleren Farbtönen darunter, da dies dazu beiträgt, die Aufmerksamkeit von Ihrer Körpermitte abzulenken. Seitlich liegende Pullover und Umhängetaschen können den Blick von Ihren Rückenrollen ablenken.

3. Tragen Sie Shapewear

Shapewear bietet zusätzlichen Halt in Bereichen, in denen Sie sich unsicher fühlen, und kann eine gute Wahl sein, um Fettpölsterchen am Rücken zu verstecken. Suchen Sie nach Kleidungsstücken aus festem Kompressionsmaterial und wählen Sie längere Längen, da diese Unebenheiten und Beulen besser glätten. Achten Sie darauf, dass sie eng, aber nicht zu eng sitzen, damit sie bequem genug sind, um sie den ganzen Tag lang zu tragen.

4. Verwenden Sie Zubehör

Wenn alles andere fehlschlägt, können geschickt platzierte Accessoires eine großartige Möglichkeit sein, den Blick von Ihren Problemzonen abzulenken. Wählen Sie Gegenstände wie Hüte, Schals oder Schmuck, die die Aufmerksamkeit nach oben und weg von Ihren Rückenrollen lenken. Dies trägt zu einem ausgewogeneren Look bei und ermöglicht es Ihnen, Ihren Stil selbstbewusst zur Schau zu stellen!

5. Umarme es

Und schließlich ist es der Schlüssel, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, ungeachtet der Unvollkommenheiten, um sich in seiner Haut wohlzufühlen. Es braucht Zeit, sich an Dinge an unserem Körper zu gewöhnen, die wir nicht unbedingt mögen, aber denken Sie immer daran, dass jeder Fehler hat – Ihre sind nun einmal deutlich zu sehen! Sobald Sie sich selbst ohne Vorurteile akzeptieren und wertschätzen können, wird es viel einfacher, Röllchen zu verstecken.

Wie kann man durch Übungen einen Rollrücken verbergen?

Wenn Sie sich wegen Ihrer Rückenschiefhalsschmerzen unwohl fühlen, können Ihnen einige Strategien helfen. Sport ist eine der effektivsten Methoden , um Problemzonen gezielt zu behandeln und zu straffen, und auch, um diese lästigen Rückenschiefhalsschmerzen zu verstecken. Hier sind einige spezielle Übungen, die Sie ausprobieren können:

Übermensch

Legen Sie sich zunächst mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie die Arme vor sich aus. Heben Sie dann langsam beide Arme, Brust und Beine so weit vom Boden ab, wie es angenehm ist. Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang, bevor Sie sie langsam wieder absenken. Halten Sie dabei Ihren Rumpf angespannt. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal für einen vollständigen Satz.

Umgekehrte Crunches

Beginnen Sie, indem Sie flach auf dem Rücken liegen, die Füße auf dem Boden und die Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt. Heben Sie aus dieser Position langsam Ihre Hüften vom Boden und rollen Sie sich zusammen, wobei Ihre Knie immer noch zur Brust gebeugt sind. Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang, bevor Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal für einen vollständigen Satz.

Russische Wendungen

Setzen Sie sich zunächst mit ausgestreckten Beinen und vor der Brust verschränkten Armen auf den Boden. Drehen Sie Ihren Oberkörper so bequem wie möglich von einer Seite zur anderen, während Sie Ihre Schultern gerade halten und die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt halten. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal für einen vollständigen Satz. Dies hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und die Muskeln Ihrer Körpermitte zu trainieren, um ein eventuelles Zurückrollen zu kaschieren.

Schlussworte

Es gibt mehrere Methoden, um Rückenrollen zu verstecken. Ob Sie nun ein Shapewear-Unterhemd oder einen Schal tragen oder Ihre Kleidung anpassen, Sie können Rückenrollen leicht verstecken und ein glatteres, schlankeres Aussehen erzielen. Rückenfreie Kleider und Tops können auch getragen werden, um die Aufmerksamkeit von Ihren Rückenrollen abzulenken. Mithilfe dieser Tipps und Tricks können Sie jetzt jedes Outfit mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen tragen! Denken Sie daran, dass jeder Körperunvollkommenheiten hat, seien Sie also nicht zu streng mit sich selbst – konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper mit all seinen einzigartigen Merkmalen zu lieben. Schauen Sie sich die Shapeez-Website für formende Bodywear an, um das Erscheinungsbild von Rückenrollen zu minimieren und gleichzeitig Ihre Figur bequem zu betonen.