Die Wahrheit über Rückenfett: Was verursacht Rückenfett unter Ihrem BH?

Rückenfett ist für viele Frauen eine häufige, unwillkommene Realität. Rückenfett kann dazu führen, dass Kleidung schlecht sitzt, das Selbstbewusstsein sinkt und das Wohlbefinden beeinträchtigt wird. Es kann schwierig sein, es loszuwerden, und es ist oft die Quelle großer Verlegenheit. Viele Frauen bemerken ihr Rückenfett erst, wenn sie sich in einem Badeanzug oder einem figurbetonten Oberteil sehen. In diesem Artikel wird erläutert, was Rückenfett unter dem BH verursacht und wie man es loswird.

Ursachen für Rückenfett unter Ihrem BH

Die falsche BH-Größe tragen

Eine unerwünschte Fettwölbung am Rücken kann durch das Tragen eines BHs in der falschen Größe verursacht werden. Die Hauptursache für dieses Problem ist ein Mangel an ausreichender Unterstützung des Unterbrustbands. Das BH-Unterbrustband sollte Stabilität und Unterstützung um Ihren Brustkorb bieten – wenn es zu groß oder zu klein ist, kann dies zu sogenanntem „Rückenfett“ oder unerwünschtem Überquellen der Ränder führen.

Wenn Ihre Unterbrustmaße nicht genau gemessen werden, tragen Sie möglicherweise ein zu lockeres Unterbrustband, wodurch Ihr Brustgewebe an unerwünschten Stellen auf beiden Seiten des Rückens hervorquillt. Schlecht sitzende BH-Träger können ebenfalls zu diesem Problem beitragen, da BHs, die an den Schultern zu eng sind, den Rücken stärker belasten und das Brustgewebe in unerwünschte BH-Beulen drücken können.

Außerdem bietet ein Gummiband am unteren Ende mancher BHs oft nicht genügend Schutz, sodass letztendlich mehr Haut als erwartet freiliegt und der unerwünschte Effekt von Rückenfett entsteht. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, vor dem Kauf eines neuen BHs genau Maß zu nehmen und verschiedene Größen auszuprobieren, bis Sie eine finden, bei der sich sowohl die Träger als auch die Bänder sicher anfühlen und dennoch bequem sind.

Übergewicht tragen

Eine der Hauptursachen für Rückenfett unter dem BH ist Übergewicht. Wenn wir zu viel Fett in unserem Körper haben, sammelt es sich in der Regel im Mittelteilbereich an, auch auf dem Rücken unterhalb der BH-Linie. Überschüssiges Brustgewebe kann ebenfalls ein Faktor sein, da dies bei großen Brüsten zu einem „Überlauf“-Effekt auf die Rückseiten führen kann.

Schlechte Körperhaltung

Eine schlechte Haltung kann oft dazu führen, dass sich unter dem BH Rückenfett abzeichnet. Wenn Sie sich hängen lassen oder nach vorne gebeugt sitzen, kann das Ihre Rückenmuskulatur belasten, was zu Fettpölsterchen oder Wölbungen unter Ihrer Kleidung führen kann. Die glatte und attraktive Silhouette, die Sie sich beim Tragen figurbetonter Kleidung wünschen, wird beeinträchtigt, wenn zu viel Fett über den Seiten Ihres BHs sichtbar ist.

Eine schlechte Haltung kann auch zu einer unebenen Oberfläche führen, die sich nicht glatt an die Konturen des BH-Stoffes anpasst, was zu mehr Falten und Beulen führt, die unter der Kleidung sichtbar sind. Der Schlüssel zur Vermeidung dieses Problems ist eine gute Haltung und ein aufrechter Stand. Wenn Sie Ihre Brust hochhalten, den Bauch einziehen und die Schultern zurückziehen, können Sie das darunter liegende Fett glätten, das unter einem BH hervorschaut, sodass jeder Teil Ihres Körpers glatt und attraktiv aussieht.

Enge Kleidung tragen

Während Rückenfett durch zusätzliches Gewicht um die Körpermitte verursacht werden kann, ist es oft das Ergebnis des Tragens enger Kleidung. Die einengende Kraft, die enge Kleidung auf den Rücken ausübt, kann beim Tragen eines BHs zu Beulen, Falten und Fältchen führen .

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Art von „Fett“ kein echtes Fett ist, sondern durch zahlreiche Faktoren verursacht wird, darunter eine schlechte Körperhaltung, schlaffe Haut, geschwächte Rumpf- und Brustmuskulatur, Körperumfang und genetische Veranlagung.

Wenn Sie regelmäßig enge Kleidung tragen – insbesondere Bügel-BHs oder T-Shirts mit zu engem Bund – kann dies Ihre Durchblutung beeinträchtigen und eine Umgebung schaffen, in der Ihre Rückenmuskulatur nicht optimal arbeiten kann. Ohne ausreichende Durchblutung oder die Fähigkeit, sich richtig zu bewegen, können sich an Ihrem Rücken Beulen oder Fettpolster bilden, die unangenehm sein oder sich unter der Kleidung nur schwer verbergen lassen.

So werden Sie Rückenfett unter Ihrem BH los

Verbessern Sie Ihre Haltung

Eine Verbesserung Ihrer Haltung ist eine effektive Methode, um BH-Ausbuchtungen zu reduzieren, da ein krummes Sitzen zu diesem unschönen Problem beitragen kann. Um Ihre Haltung zu verbessern, setzen Sie sich mit flach auf dem Boden stehenden Füßen und geradem Rücken auf einen Stuhl, anstatt zusammengesunken zu sitzen oder sich gegen die Rückenlehne des Stuhls zu lehnen.

Stehen Sie außerdem aufrecht und heben Sie beim Gehen das Kinn, wobei Sie besonders darauf achten sollten, dass Ihre Körpermitte angespannt bleibt. Diese einfachen Verhaltensänderungen können Ihnen dabei helfen, BH-Ausbeulungen zu reduzieren oder sogar zu beheben, indem sie die übermäßige Ansammlung von Fettgewebe in bestimmten Körperteilen verhindern und eine stärkere und geradere Figur fördern.

Mit einer guten Haltungstechnik können Sie mit der Zeit vorhandenes Rückenfett abbauen und zukünftige Fettansammlungen im Bauchbereich verhindern – zumindest das, das durch schlechte Angewohnheiten wie krummes Sitzen oder Stehen den ganzen Tag über entsteht!

Machen Sie Krafttrainingsübungen

Regelmäßiges Krafttraining kann dabei helfen, abzunehmen, zu straffen und unansehnliches Rückenfett unter dem BH zu beseitigen. Konzentrieren Sie sich zu Beginn auf grundlegende Übungen wie Wandkniebeugen, abwechselndes Schulterdrücken und vorgebeugtes Rudern, die auf den oberen und mittleren Rückenbereich abzielen.

Durch die Einbeziehung anspruchsvollerer Übungen wie Kreuzheben und einarmiges Rudern können diese Muskeln mit der Zeit weiter gestärkt werden. Denken Sie daran, langsam zu beginnen, indem Sie zwei Wochen lang drei Sätze mit 8-10 Wiederholungen pro Übung machen, bevor Sie die Intensität oder Anzahl der Sätze allmählich steigern, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Mit regelmäßigem Krafttraining können Sie Ihre BH-Beule im Handumdrehen beseitigen!

Sie werden sich nicht nur in Ihrer Kleidung wohler fühlen, sondern auch angenehm überrascht sein, wie stark und selbstbewusst Sie sich in Ihrer Haut fühlen. Also holen Sie die Gewichte raus und verbannen Sie BH-Beulen aus Ihrem Leben. Sie werden es nicht bereuen!

Gesunde Ernährung und Bewegung

Mit der richtigen Ernährung und einem Trainingsplan ist es möglich, einen straffen Oberkörper zu bekommen. Beginnen Sie damit, Ihre Kalorienaufnahme durch eine gesunde Ernährung zu reduzieren, die reich an magerem Eiweiß , Obst und Gemüse ist, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker.

Dies hilft dabei, vorhandenes Fett zu verbrennen und ein Kaloriendefizit zu erzeugen, das den Gewichtsverlust fördert. Integrieren Sie gleichzeitig Ganzkörpertraining, das aus aeroben Übungen wie Laufen oder Schwimmen und Krafttrainingsroutinen besteht, die auf die Rückenmuskulatur abzielen. Und schließlich sollten Sie jeden Abend sechs bis acht Stunden gut schlafen – so kann sich Ihr Körper richtig erholen, sodass Sie Ihrem Ziel, Rückenfett unter dem BH zu beseitigen, näher kommen können.

Abschließende Gedanken

Viele Frauen sind mit dem Aussehen von Rückenfett unzufrieden, aber es gibt Möglichkeiten, es zu minimieren. Das Tragen eines Stütz-BHs von Shapeez kann helfen, das Aussehen von Rückenfett zu reduzieren und Ihnen ein selbstbewussteres Aussehen und Gefühl zu geben. Regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung helfen ebenfalls, Rückenfett mit der Zeit zu reduzieren.