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So werden Sie BH-Fett los: Tipps für Frauen
So werden Sie BH-Fett los: Tipps für Frauen
Haben Sie BH-Fett? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Viele Frauen haben mit diesem Problem zu kämpfen und es kann schwierig sein, es loszuwerden. In diesem Artikel besprechen wir Tipps, wie Sie BH-Fett loswerden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Was ist BH-Fett und warum haben Frauen es?
Viele Frauen kennen die gefürchteten BH-Beulen. Dieses unerwünschte überschüssige Fett, auch BH-Fett genannt, sammelt sich häufig im Oberkörper an und führt zu einem wenig schmeichelhaften Aussehen. Was also verursacht BH-Fett bei Frauen und was kann man dagegen tun?
BH-Fett entsteht normalerweise, wenn die Rückenmuskulatur zu schwächeln beginnt. Dies kann verschiedene Gründe haben, darunter Alter, Gewichtszunahme und schlechte Körperhaltung. Wenn die Muskeln schwächer werden, können sie die Brüste nicht mehr stützen. Dies führt zum Hängen und Verschieben der Brüste, was wiederum zu überschüssigen Fettpolstern rund um die BH-Linie führt.
So erkennen Sie, ob Sie BH-Fett haben
Um festzustellen, ob Sie BH-Fett haben, können Sie sich zunächst ohne Hemd im Spiegel betrachten. Wenn Ihr BH-Band auf einer Fettrolle sitzt, haben Sie möglicherweise BH-Fett.
Eine andere Methode besteht darin, ein Maßband in Schulterbreite um Ihre Brust zu legen. Wenn dieser Wert mehr als 89 cm beträgt, haben Sie möglicherweise BH-Fett.
Um festzustellen, ob Sie BH-Fett haben, sollten Sie jedoch am besten einen staatlich anerkannten plastischen Chirurgen konsultieren. Er oder sie kann Ihnen eine fachkundige Meinung geben und Ihnen möglicherweise sogar Verfahren zur Behebung des Problems empfehlen, wie beispielsweise eine Fettabsaugung.
Die besten Übungen zur Reduzierung von BH-Fett
Pilates
Pilates ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln des oberen Rückens gezielt zu trainieren, was dazu beitragen kann, die Bildung von Fettzellen in diesem Bereich zu reduzieren. Stellen Sie sich zu Beginn mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und den Händen auf den Hüften hin.
Ziehen Sie beim Ausatmen Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule und ziehen Sie Ihr Steißbein nach unten. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Hüften anheben und Ihre Beine gerade nach hinten strecken. Atmen Sie aus, während Sie sich wieder in die Ausgangsposition absenken. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Yoga
Für viele Frauen ist der Kampf mit BH-Fett ein täglicher Kampf. Ob es nun eine Folge des Alters, einer Gewichtszunahme oder einfach genetisch bedingt ist, diese lästigen Fettpölsterchen können schwer loszuwerden sein. Einige Übungen können jedoch helfen, das Erscheinungsbild von BH-Wölbungen zu verbessern.
Yoga ist eine großartige Methode, um hartnäckiges Fett loszuwerden, da es die Durchblutung fördert und Entzündungen reduziert. Darüber hinaus kann Yoga dabei helfen, den gesamten Körper zu straffen, sodass Sie selbstbewusster aussehen und sich auch so fühlen. Wenn Sie nach einer Methode suchen, um das Aussehen Ihres BH-Fetts zu verbessern, probieren Sie Yoga aus.
Wandpresse
Stellen Sie sich zunächst mit dem Rücken flach an eine Wand, die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe an die Wand. Beugen Sie Ihre Ellbogen und lehnen Sie sich zur Wand, bis Ihre Nase sie fast berührt. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
Brustpresse
Legen Sie sich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball, die Füße stehen flach auf dem Boden und die Knie sind um 90 Grad gebeugt. Legen Sie Ihre Handflächen auf Brusthöhe auf den Ball und drücken Sie ihn von Ihrem Körper weg, bis Ihre Arme gerade sind. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Stabilitätsball Pike
Beginnen Sie in Liegestützposition mit den Händen auf einem Gymnastikball. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander stehen und Ihr Körper sollte von Kopf bis Fuß gerade sein. Um Ihre Körpermitte angespannt zu halten, drücken Sie den Ball mit den Hüften in Richtung Ihrer Füße und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Fliegende Bewegungen mit Kurzhanteln
Legen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank, die Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie die Hanteln mit gestreckten Armen über Ihre Brust und senken Sie sie dann langsam ab, bis sie auf gleicher Höhe mit Ihrer Brust sind. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Die beste Diät zur Reduzierung von BH-Fett
Wenn Sie BH-Fett reduzieren möchten, können Sie einige Ernährungsumstellungen vornehmen, um Ihr Ziel zu erreichen. Versuchen Sie zunächst, mehr mageres Eiweiß und Gemüse zu essen.
Diese Lebensmittel kurbeln Ihren Stoffwechsel an und bauen Muskelmasse auf, was Ihren Körper straffen und Fett abbauen kann. Sie sollten auch Ihren Konsum von Zucker, Fertiggerichten und Alkohol einschränken. Diese Mahlzeiten und Getränke können zu einer Gewichtszunahme beitragen und es schwieriger machen, Fett abzunehmen.
Und schließlich sollten Sie darauf achten, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dadurch werden Giftstoffe ausgeschieden und Ihr Körper funktioniert weiterhin richtig. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie BH-Fett abbauen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Minimieren Sie das Auftreten von BH-Fett
Unabhängig von Ihrem Körpertyp haben Sie wahrscheinlich schon einmal die gefürchtete „BH-Beule“ erlebt. Diese unerwünschte Nebenwirkung des Tragens eines BHs tritt häufig auf, wenn das Band zu eng ist, die Körbchen zu klein sind oder der Schnitt einfach nicht schmeichelhaft ist.
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, das Erscheinungsbild von BH-Fett zu minimieren, können Sie einige Dinge tun. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die richtige Größe wählen. Das Band sollte eng, aber nicht zu eng sein, und die Körbchen sollten Ihre Brüste vollständig umschließen, ohne dass sie überquellen.
Zweitens: Entscheiden Sie sich für BHs mit nahtlosen Körbchen und breiten Bändern. Diese Modelle sorgen für eine glatte Silhouette und minimieren das Erscheinungsbild von Wölbungen. Und schließlich: Scheuen Sie sich nicht, mit verschiedenen BH-Typen zu experimentieren , bis Sie einen finden, der gut sitzt und Ihrer Figur schmeichelt. Mit ein wenig Ausprobieren können Sie einen BH finden, in dem Sie gut aussehen und sich gut fühlen.
Abschließende Gedanken
Wir hoffen, dass unsere Tipps für Sie hilfreich waren und Sie einige dieser Änderungen gerne in Ihren Alltag integrieren möchten. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, geduldig und konsequent zu sein, wenn Sie ein Ziel erreichen möchten, auch wenn Sie BH-Fett verlieren möchten. Es kann etwas dauern, bis die Ergebnisse sichtbar werden, aber mit harter Arbeit und Hingabe können Sie sich ein für alle Mal von diesen lästigen Fettpölsterchen verabschieden.
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